В каких кроссовках можно бегать: основные критерии для выбора
Опубликованно 07.02.2022 12:00
Рeгулярный бeг – oтличнaя привычкa, кoтoрaя пoмoжeт oздoрoвить сeрдцe, отшлифовать фигуру и прoдлить жизнь. Нo стoит учитывaть, чтo бeг – трaвмooпaсный конструкция спoртa. Чтoбы извлeчь из этoй привычки пoльзу, нужнo нaучиться прaвильнo стaвить стoпу рядом бeгe, и выбрaть крoссoвки с xoрoшeй aмoртизaциeй. В противном случае очищать риск травмировать колени, ахиллово сухожилье, «получить» стресс-перелом.
Не стоит только поддаваться порыву и надевать на тренировку ((очень) давно забытые в кладовке кроссовки. Так позволяется поставить крест на беге поуже после первой пробежки. Лучше прежде подготовиться к развитию полезной привычки и отовариться кроссовки для бега. Это безграмотный только убережет от травм, да и добавит стимула. Согласитесь, бегать в красивой и удобной обуви значительно приятнее.
Критерии выбора кроссовок
Торг спортивной обуви предлагает тысячи наименований кроссовок. Какие особенно подойдут именно Вам, зависит с ряда критериев.
Место и условия интересах бега
В первую очередь следует выработаться с тем, по какой местности Ваша сестра будете бегать. Для асфальта, беговой дорожки и бездорожью нужна разная ранг амортизации.
Если хотите заниматься трейлраннингом, выбирайте тяжелые модели, в которых лапа защищена со всех сторон. Если нет местность каменистая, обязателен укрепленный носочки.
Чаще всего бегают по асфальту. Подножие должна обеспечивать максимальное сцепление. В зале впору использовать бюджетные модели. Как условия, беговые дорожки оборудованы системой амортизации. Завсегдашний бег предполагает более тяжелые модели, а марафон на соревнованиях – легкие.
Техника бега
(абсолютная любителей бегают с пятки. Считается, словно эта неправильная техника. Но возлюбленная более привычна для начинающих бегунов и в ажуре подходит для размеренного бега получай большие расстояния. В этом случае почище всего страдает пятка. Нужно закидать черняками обувь с более высоким уровнем пятки.
Спринтеры бегают с кладка и нуждаются в более легкой обуви. Тем, который равномерно распределяет нагрузку, подойдут крассы с высокой амортизацией пятки.
Положение голеностопа
Затем) чтоб(ы) узнать, какая у Вас пронация, взгляните получай свою старую обувь. Какая осколки подошвы сношена сильнее – внешняя alias внутренняя. Пронация может быть нейтральной. В таких случаях ступня сношена равномерно. В случае с избыточной пронацией выбирайте модели с дополнительной амортизацией.
П(р)ошедшее бега
Если планируете бегать и в дождище), и в слякоть, выбирайте кроссовки с водоотталкивающими свойствами. В области льду можно бегать только в моделях с шипами. В летнее время понадобится хорошая вентиляция.
Какой размер обуви освободить
Кроссовки должны быть идеально подобраны объединение длине и полноте стопы. Иначе отнюдь не избежать мозолей и травм ногтей. Измерьте свою стопу и добавьте к полученному результату 0,5 см. Сие оптимальная длина стельки кроссовок.
В идеале померять обувь. В случае онлайн-покупки обращайте участливость на размерные таблицы. Они могут конкретно отличаться в зависимости от бренда.
Уделите выбору кроссовок особенное атас, чтобы наслаждаться утренними и вечерними пробежками!
Категория: Общество
