Пять привычек для пенсионеров, желающих дожить до 100
Опубликованно 18.12.2021 07:10
Сии пoлeзныe привычки пoвысят шaнсы встрeтить свoй сoтый дeнь рoждeния пoчти нa чeтвeрть!
Нeкoтoрыe исслeдoвaтeли oбнaдeживaют: в ближaйшиe 20 лeт в мeдицинe oжидaeтся кaчeствeнный скaчoк, кoтoрый пoзвoлит во всех отношениях нам не только продлить житьё-бытьё, но и существенно отодвинуть старость. Однако до тех пор, пока сие не произошло, наше долголетие в наших руках – и ты да я не так уж мало можем изготовить, чтобы продлить жизнь и молодость. Рассказываем, какие привычки есть смысл развить после 65 лет, с целью дольше оставаться молодой, энергичной и активной, передает История.инфо со ссылкой на healthinfo.ua.
Научитесь в мутной воде рыбу ловить соцсетями
Если до этих пор вы не освоили добро бы бы «Одноклассники», то сейчас самое исполнившееся: исследователи из Национальной Академии наук США доказали, сколько активное использование фейсбука и других социальных сетей может растянуть жизнь на 12%. Вдобавок это особенно актуально для пожилых людей: соцсети помогают им маловыгодный чувствовать себя одинокими, а вот и все помогают поддерживать активность тех областей мозга, которые первыми поддаются деменции.
Почаще общайтесь с внуками
Вдобавок одно вдохновляющее исследование: люди, которые бессчётно времени проводят с внуками, в итоге имеют с лишком шансов дождаться правнуков. Исследование, длившееся 20 планирование, подтвердило: бабушки и дедушки, по-черному занимающиеся внуками, меньше подвержены стрессу, гипертонии и болезням сердца – в первую цепь за счет активного образа жизни, какой приходится вести, присматривая за маленькими сорванцами.
Запишитесь в библиотеку
То есть (т. е.) купите электронную книгу и закачайте тама побольше романов – исследование, в котором приняли сочувствие 3500 человек, подтвердило: книголюбы живут длиннее. Шансы тех, кто читает приставки не- менее 3,5 часов в неделю, послужить долгожителями, выше на 12% — согласно сравнению с теми, который читает меньше. И на 27% — точно по сравнению с теми, который не читает вовсе. Впопад, значение имеют только книги, журналы и статьи в интернете приставки не- в счет.
Почаще смотрите комедии
Дамское сословие, которые любят от души нахохотаться, живут дольше – к такому выводу пришли норвежские специалисты в результате исследования, в котором приняли отношение 33500 человек. У женщин с хорошим чувством юмора рискованность смерти по любым причинам вверху аж на 48% до сравнению со слишком серьезными дамами. Занятие в том, что смех помогает нейтрализовать напряженный гормон кортизол, который подрывает иммунную систему и плохо сказывается получи и распишись здоровье сердца, сосудов, а и обмене веществ.
Начните бегать
И тот и другой час бега продлевает жизнь получай 7 часов – такие выводы сделали исследователи с Университета Айовы. Впрочем, если мамашечка не любит бегать, сгодится движение на велосипеде (снижает риск смерти с любых причин на 23%) и быстрая шагание (снижает риск на 12%). Оптимальное сумма нагрузок – 4 часа в неделю. Согласитесь, сие не так уж много!
Читайте равным образом:- Чем полезен гранат и как его по совести выбирать
- Медики рассказали, в каких случаях «колтун в горле» указывает на проблемы с щитовидкой
- Названы веские причины глядеть за микрофлорой кишечника
- Названы целебные свойства тыквенных семечек
- Распространенные ошибки возле приеме душа, которые портят кожу
Категория: Здоровье
