Три способа сделать сон более крепким и здоровым

Опубликованно 08.12.2021 10:36

Пoзaбoтьтeсь o кaчeствeннoм снe.

Пo дaнным ВOЗ, oт рaсстрoйств снa стрaдaют вплоть до 45% населения планеты. Но подчищать три вещи, которые гарантированно изменят ваш ночной роздых в лучшую сторону, передает Хроника.инфо со ссылкой получи и распишись changeua.com.

Шаг 1: купите с иголочки матраc

Эксперты отмечают, что матрасы требуют замены чрез (год) семи-восьми лет использования. При всем желании угодить моим критикам дело не в годах: видимое провис – признак того, что матрас маловыгодный годен и пора отправляться в магазин вслед новым.

Шаг 2: перестаньте лупить по ночам

Кто хоть в одно прекрасное время баловался едой в полночь, знает, что-что поздний прием пищи может изъездить сон. Рекомендуется избегать «свиданий» с холодильником без обиняков перед сном, а в случае голода – утилизировать легкие здоровые закуски.

Шаг 3: никаких гаджетов поперед. Ant. после сном

Вы, вероятно, знаете: ночной переглядывание сообщений в социальных сетях – большая просчёт. Гаджеты могут снизить выработку мелатонина – гормона, регулирующего спанье. Кроме того, во время вашего погружения в нотбук мозг чувствует себя полностью активным. В такой степени что за 30 минут вплоть до сна лучше почитайте книгу.

Кого хочешь спроси, что человек привыкает к новому вслед за 21 день. Вам вполне перестаньте этого времени на три простых шага.

Читайте вот и все:

• Диетологи объяснили, действительно ли капуцин с лимоном помогает похудеть
• Названы признаки дефицита и избытка цинка
• Диетологи подсказали, (языко готовить яйца с максимальной пользой
• Траты веса как симптом: пять опасных болезней
• Названы простые и недорогие способы спихнуть с рук от изжоги

Категория: Здоровье