Медики рассказали, как подготовиться и пережить менопаузу
Опубликованно 08.04.2021 03:18
Eстeствeнный прoцeсс, к кoтoрoму стoит пoдгoтoвиться.
В жизни кaждoй жeнщины нaступaeт пeриoд, кoтoрый мeняeт ee не привыкать ритм жизни – мeнoпaузa. В этo врeмя снижaются функции яичникoв, рeпрoдуктивнaя систeмa пeрeстрaивaeт рaбoту, a мeнструaции oстaнaвливaются, сooбщaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй получи Сегодня.
Какие эмоциональные и физиологические изменения происходят в кампания менопаузы с женщинами, и как его узнать на собственном опыте, рассказала акушер-гинеколог, специалист УЗИ медицинского центра «Униклиника» Благодать Калинчук.
Когда у женщин наступает менопауза
В среднем баба сталкиваются с менопаузой в 51 год. После 45 лет считается ранняя менопауза, а со временем 55 лет – поздняя. Но весь век эти показатели усредненные, ведь для них влияет много факторов.
Подле этом отстрочить менопаузу физически ужасно, а вот ускорить – реально, если приставки не- начать заниматься спортом, находиться денно и нощно в стрессе, неправильно питаться и злоупотреблять алкоголем.
Не хуже кого понять, что менопауза приближается: основные симптомы
«Первыми звоночками», указывающими сверху приближение менопаузы, являются месячные. Сплошь и рядом цикл становится продолжительнее, а сами менструации – слабее. Ant. более обильными.
Кроме того, у женщины может водиться повышенная потливость, частая смена настроения, уклонение секса, ухудшение памяти и сна, а да боли в суставах, недержание мочи.
Словно менопауза влияет на женщину
То и знай во время менопаузы женщины набирают безуспешный вес, жалуются на повышенное артериальное прессинг и меньшую подвижность в суставах.
Но менопауза влияет маловыгодный только на физическое состояние нежный пол, а и на ее внешность. В этот дни кожа становится мене эластичной и упругой, с хвостиком проявляются морщины, ногти становятся побольше ломкими, а волосы – тускнеют и больше выпадают.
За исключением изменений в организме женщины, в период менопаузы меняется и ее эмоциональное накопления. Может снижаться работоспособность, быстро и убыстренно меняться настроение и снижаться либидо.
Что-что женщине необходимо изменить в своем образе жизни: три расстояние
Первый шаг – поберегите свое гигиея смолоду
Ежегодно проходите профилактические осмотры, уделяя особенное упирать) на что состоянию шейки матки и молочным железам.
Другой шаг – измените свой образ жизни
Старайтесь открывать баланс между работой и отдыхом, следите из-за питанием, сном и занимайтесь спортом.
Беспристрастный шаг – занимайтесь саморазвитием
Чтобы вам чувствовали себя хорошо, не прекращайте эксплуатация развития – изучайте новую информацию, заводите новые связи, учите стихи, пойте, пойдите получай курсы по скорочтению или изучению языков, флиртуйте, путешествуйте.
Какое надлежит быть питание во время менопаузы
С тем чтобы приносить организму пользу, питание необходимо быть сбалансированным и разнообразным.
Важно уразумевать: если ваша пища не достаточно для вас лекарством, тогда вашей пищей станут лекарства.
Существенно регулярно пить воду, употреблять глобулин, цельнозерновые крупы, фрукты, овощи, молочные провизия и полезные жиры.
А вот от обработанных круп, жирных сортов мяса, соли, кофеина, алкоголя, сладостей и фастфуда есть смысл отказаться.
Нужно ли принимать какие-так медикаменты в период менопаузы
Важно смекать, что менопауза – не болезнь, а подходящий период в жизни женщины. В этот навигация женщине необходимо ежедневно употреблять кальций изо дополнительных источников – не менее 1 г, и витамин D3 – неважный (=маловажный) менее 600 МЕ. Они помогут понизить. Ant. увеличить риски потери нормальной плотности костной текстильные изделия и станут профилактикой переломов костей.
Какие эликсир жизни принимать в период менопаузы
Ученые выяснили, чего женщины, которые употребляют достаточно витамина D и кальция, имели нате 17% меньший риск наступления ранней менопаузы. Равно как эффективным в этот период для женщин может толкать(ся) потребление витамина Е в дозе 400 МЕ/день.
Защитить организм от заболеваний, которые становятся больше вероятными с возрастом, помогут витамины А, Е, С, а витамин В12 урегулирует перепады настроения и поможет направить сон. Позаботиться о микрофлоре кишечника, а вот и все помочь восстановить кожу, волосы и ногти поможет биотин.
Категория: Здоровье
