Как избавиться от приливов во время климакса? – советы экспертов

Опубликованно 11.08.2020 17:25

Восемь из десяти женщин в менопаузе страдают от жара во время менопаузы, пишет Mirror.

В такие моменты можно наблюдать такие симптомы, как покраснение кожи, https://vam-groshi.com.ua/ сердцебиение и потливость. И некоторые женщины даже чувствуют головокружение и тревожность.

Считается, что эти процессы связаны с влиянием гормональных колебаний на гипоталамус, который отвечает за температуру тела.

Эксперты предложили целый список решений, которые помогут справиться с дискомфортом во время менопаузы.

Отследить причины ваших недомоганий

Причины приливов при климаксе может быть все от того, что мы обычно становится жарко. Общие триггеры такого рода находиться в слишком теплом помещении или горячей еды и напитков.

Среди причин авторы статьи называют употребление алкоголя, кофеина и пищи, обильно приправленной специями.

Поэтому рекомендуется делать подробные заметки об обстоятельствах их недугов.

Иметь под рукой удобный "инструмент" для улучшения здоровья

Для того, чтобы справиться с приливами и отливами, когда вы не дома, поможет создать обычные вещи, такие как бутылка воды и влажные салфетки. Протерев влажными салфетками или смыть водой внутри руках и лице поможет справиться с неприятными ощущениями.

Удобный гардероб

Особенно летом желательно избавиться от одежды из синтетики в пользу вещей из льна и хлопка. Это позволит коже дышать и исключает потливость.

Проветрить спальню

Когда вы потеете ночью, ваш организм вырабатывает адреналин, который влияет на мозг, делая его трудно, чтобы спать и набираться сил.

Так что, если возможно, держите вашу спальню прохладной. Летом, открытые окна или использовать вентилятор. Рекомендуется держать в спальне прохладно зимой, а также для отключения радиаторов.

Обратите внимание на то, что вы едите

Есть данные, что женщины, которые хотят питаться в средиземноморском стиле, богатая фруктами, овощи и злаки, редко страдают от приливов и вообще чувствовать себя лучше во время менопаузы.

Это может быть связано с данными, содержащимися в продукте фитоэстрогенов в, с балансирующим действием на гормональную систему.

Кроме того, специалисты советуют избегать употребления в пищу блюд, в которых слишком много специй, а также ограничить потребление алкоголя.

Не забывать про отдых

Доказано, что регулярные оздоровительные процедуры уменьшают приливы во время менопаузы 60%. Когда вы Омусати приближение прилива, сделайте глубокий вдох и представьте, что вы находитесь в холодном месте.

Категория: Разное