Пандемии коронавируса: врачи называют потреблять больше белка

Ученые призывают людей увеличить объем потребления пищи, богатой белком, а также потреблять больше витаминов. Это поможет организму лучше противостоять Corner. Есть не один способ, который позволит полностью защитить себя от заражения коронавирусом. Тем не менее, риск заражения COVID-19 и со своей тяжелой формой будет намного меньше, если иммунная система человека будет работать без каких-либо проблем. Для этого необходимо поддерживать ежедневную физическую активность, спать количество часов, контролировать уровень стресса, контролировать температуру и уровень влажности в помещении, а также правильно питаться. Здорового питания является наличие в рационе всех макро-и микроэлементов. Белок является универсальной увеличения, что играет особенно важную роль для иммунитета. В среднем, человек должен быть от 0,8 до 1,0 г белка на килограмм веса. Рекомендации могут варьироваться в зависимости от таких факторов, как физическая активность, возраст, сопутствующие заболевания. Однако, несмотря на то, зная важность белка, люди потребляют в недостаточном количестве. Согласно данным исследования, дефицит белка страдает 73% населения планеты, и 93% не знает, что белка вы должны есть каждый день. Врачи называют потреблять регулярно, качество белка в достаточном количестве. Только таким образом иммунная система может функционировать с максимальной эффективностью. Ванная блюдо в каждый прием пищи должна быть заполнена белковой диеты. Высококачественный белок обладает наивысшей усвояемостью и содержит в себе все незаменимые для организма аминокислоты. Этот белок можно найти в продуктах животного происхождения: - яйца; - мясо; - рыба; - птицы; - молоко и молочные продукты. В то же время, белки, в которых частично отсутствует одна или несколько незаменимых аминокислот, например, содержится в зерновых и бобовых, являются неполными белками. По этой причине вегетарианцы имеют более тщательно продумывать свой рацион. В тех случаях, когда человек не может покрыть суточную потребность белка, рекомендуется применять протеиновый порошок.

Категория: Здоровье