3 причины, по которой ночью могут мучить газы

Знакома ли вам ситуация, когда вы едите ужин, и мы легли спать, но, оказавшись в постели, не может закрыть глаза, потому что ваш желудок начал раздувать? Неприятное ощущение настолько сильное, что невозможно спать. С высокой вероятностью, вы ответили на вопрос утвердительно. Но не волнуйтесь, потому что вы не одиноки. Ночью большинство людей метеоризм усиливается. Но в чем причина? Образование газов естественный для организма процесс Полезные бактерии, живущие в кишечном тракте человека, чтобы помочь пищу, сохраняя в течение всего дня выпускают газы в пищеварительной системе. Часть этих газов поглощается бактериями, в то время как другая часть выводится из кишечника естественным образом. Процесс газификации усиливается после обильной еды. Так что, если вы плотно на ужин, то есть риск, что ночью вас будут мучить газы. Для того, чтобы не столкнуться с подобной проблемой, необходимо каждый день выпивать больше воды. Поздний завтрак еды Полезным бактериям кишечника занимает около шести часов, чтобы полностью переварить пищу. Так что, если вы на ночь, и проблема может беспокоить до утра. По этой причине рекомендуется не есть так поздно. Кроме того, прежде чем ложиться спать, сделать небольшую прогулку в течение 20 минут. Чрезмерное потребление клетчатки Еще одна причина усиленного образования газов может быть в том, чтобы продукты, богатые клетчаткой. Для его изготовления требуется больше времени, чем обычно. К ним относится, фасоль, горох, фрукты, овощи и цельные зерна. Конечно, эти продукты не нужно исключать из своего рациона, так как они чрезвычайно важны для поддержания здоровья пищеварительной системы. Тем не менее, организм не в состоянии расщеплять клетчатку, потому что вы должны быть готовы метеоризма после приема таких продуктов.

Категория: Здоровье