Ежевика – полезная ягода, которую должен попробовать каждый

Сезон ежевики очень короток. Он длится максимум 1,5 месяца. Но очень важно понимать, в этот период много съесть эту ягоду, потому что это очень полезно для здоровья. Потому что вы должны быть уверены, чтобы включать в себя задержку в свой летний рацион? Незаменимый источник пищевых волокон Чашка ежевики содержится около 60 калорий и 8 граммов клетчатки. Благодаря тому, что вы можете съесть количество ягод и оставаться сытым надолго. Богатая клетчаткой пища в рационе человека, пытается избавиться от лишних килограммов, так как волокна позволяют долго не испытывать чувство голода. Улучшение работы желудочно-кишечного тракта Ягода будет полезна для людей, которые сталкиваются с проблемами в работе желудка или кишечника. Blackberry-это пребиотик. Что не переваривается в желудке и расщепляется уже в толстом кишечнике, что улучшает микрофлору. Защита головного мозга Если потребляется в море, как и многие другие ягоды, можно значительно улучшить работу мозга. Ежевика богата антиоксидантами, которые уменьшают воспалительные процессы, защищают от проблем с памятью и предотвращения нарушений координации. Источником витамина с Ежевика богата витамином С. Достаточно съесть чашку ягод, на 50% покрыть потребность организма в витамин, который способствует нормальному функционированию иммунной системы и улучшить внешний вид кожи. Укрепление костей Blackberry также присутствует большое количество витамина К. Он обеспечивает нормальную свертываемость крови. И спасибо марганца происходит увеличение производства коллагена, который помогает костям оставаться сильными и здоровых суставов. Нормализация уровня сахара в крови Ежевика – полезная ягода для диабетиков. Он содержит минимальное количество сахара, но является источником клетчатки, что помогает регулировать уровень глюкозы в крови и выработку инсулина.

Категория: Здоровье