Польза молока перед сном: миф или реальность


Опубликованно 09.07.2020 17:54

Польза молока перед сном: миф или реальность

Молоко еще с древних времен известен как полезный и питательный напиток. Содержит кальций, белок, фосфор и калий. Молоко часто используется при лечении простудных заболеваний и для укрепления иммунной системы. Помимо этого, часто рекомендуют пить перед сном, когда человек страдает от бессонницы или тревожности. Но как этот совет эффективным? Специалисты решили научно подтвердить или опровергнуть теорию, что молоко помогает улучшить качество сна. Испытания проводились как на животных и людях. Оказалось, что использование любого вида молочных продуктов, например, сыра, творога или молока, оказывает положительное влияние на сон. По этой причине, люди, которые привыкли пить молоко перед сном, как правило, спят по ночам спокойно. В молоке присутствует две важные ссылки - триптофан и мелатонин, который помогает людям быстрее заснуть. Триптофан участвует в производстве серотонина, который улучшает настроение и помогает расслабиться. В свою очередь, мелатонин помогает контролировать циркадный ритм и подготовить тело для сна. Вот почему эти два соединения оказались полезны в случае расстройств сна. Их также назначают в виде пищевых добавок, когда человек сталкивается с бессонницей. Но пока не ясно, так что, если это эффективный стакан теплого молока перед сном, так как эти добавки. Из-за отсутствия четких доказательств, большинство экспертов склонны считать, что положительную роль молока в связи с проблемами сна связано с психологический эффект. Если человек верит, что молоко спокойно, с большой вероятностью вы заснете быстрее и проще. Тем не менее, важно помнить, что молоко может привести к лишнему весу. Не стоит пить всю ночь, и для тех, кто страдает от запоров. Кроме того, специалисты не рекомендуют смешивать напиток с отдельными продуктами, так как есть риск возникновения проблем с пищеварением.



Категория: Здоровье