Здоровья хакер: советы о том, как медитировать с семьей дома

Опубликованно 03.06.2020 05:54

Короткий ответ? Очень тяжело.

Спасательный круг Австралия, фантастический 24-часовая кризисная телефонная сервисная поддержка, говорит, называет их добровольцами увеличились на 25 процентов, с новым человеком звоню каждые 30 секунд в среднем во время кризиса коронавирус. Это около 3000 австралийцев, каждый день, обращаясь за помощью и поддержкой.

Медитация хороша для взрослых и детей, Адам Макдугалл говорит. Изображение: iStock Не

В самом деле, что так много звонков, что спасательный круг превращается в новый и довольно инновационный способ помочь людям, с запуском бесплатную обзорную медитацию, под названием спасательный круг передышку.

Он стартует сегодня в 6.30 утра, и будет работать в течение 24 часов, с 30-минутных занятий в потоковом через Facebook и LinkedIn.

Вы слышали меня говорить о том, насколько важно, мне кажется, медитации и осознанности, и как это должно иметь место в здоровье и пригодности.

Наука в. Гарвардского медицинского исследования было установлено, что всего за восемь недель медитации и осознанности практики фактически изменен участников состава мозга, ростом производства в зонах, отвечающих за обучение, память и эмоциональную регуляцию с одновременным уменьшением зоны, отвечающие за тревогу, страх и стресс.

БОЛЬШЕ ОТ ЗДОРОВЬЯ ХАКЕР:

Лучшие продукты, чтобы помочь предотвратить вас от заражения гриппом

Битва в Арденнах: как бороться с блокировки набрать вес

Как питаться вам путь к улучшению психического здоровья

Но если вы все еще на заборе, жизненно передышку-это как раз та вещь, которая позволит сделать его легче начать в уединении вашего собственного дома.

Идея была состряпана Джейсон Партингтон, который основал в Сиднее делая медитации мейнстрим. Он говорит, что, если вы все еще чувствуете себя неловко о Дзен, Вы просто должны увидеть люди уже делают это.

“В прошлом стереотипного адепта, может быть глубоко духовным, альтернатива хиппи, закутанные в развевающихся одеждах. Но это меняется”, - говорит он.

“Это на самом деле люди из всех слоев общества.

“На наш бесплатный пляж медитации есть равное количество мужчин и женщин, и часто целые семьи вместе медитировать. В возрасте от пяти до 85, и у нас есть tradies, профессионалов, остаться дома мамы, пенсионеры.”

БЫСТРЫЕ ФАКТЫ НА ... ДЕЛАЯ МЕДИТАЦИИ ЛЕГКО

1. Есть такое приложение

“Там как раз про медитацию на все, что вы можете себе представить”, - говорит Джейсон.

“Только в приложении хроматографический 16 списков, которые они используют, в том числе, по-доброму, искусному сострадания, внимания и сканирования тела, но существуют буквально сотни различных типов с различными результатами.”

Медитация может помочь облегчить стрессы для людей из всех слоев общества.

2. Вы

“Медитация может варьироваться от расслабляющая музыка, управляемых медитаций, чтобы простые дыхательные упражнения”, - говорит Джейсон.

“Ключ в том, чтобы просто зарабатываю – даже пять минут в день-это полезно.”

3. Выберите свою цель

“Я считаю, что это ваше намерение перед началом медитации, которые будут определять исход”, - говорит Джейсон.

“Для некоторых людей, они просто ищут средства для борьбы с стресса и тревоги или депрессии, где другие ищут более тесная духовная связь.”

* Отправьте ваше здоровье и фитнес-вопросы adam@themanshake.com.au

ГОТОВЬСЯ И ЗДОРОВЫМ С АДАМ МАКДУГАЛЛ

Сбросить пивное пузо, не теряя все пиво в themanshake.ком.АУ

Адам Макдугалл является создателем человека встряхнуть. Нового, здорового, потеря веса Shake, что это с низким содержанием сахара, много белка, клетчатки, витаминов и минералов, которые можно есть на ходу и оставляет ощущение сытости.

Бесплатно здоровье и фитнес советы, следовать Адама:

FACEBOOK:

facebook.com/themanshake

Твиттер:

@adammacdougall5

INSTAGRAM:

adam_macdougall_

Первоначально опубликовано asTips о том, как медитировать с семьей дома

Категория: Здоровье