Как остановить старение мозга?

Опубликованно 30.05.2020 08:54

Мы все понимаем, что старение-это естественный процесс, который не может быть остановлен. Помимо внешних проявлений, с возрастом меняется и работа всех органов тела. Не является исключением и мозг. Тем не менее, это не означает, что в старости вы уверены, чтобы потерять ясность ума. Все зависит от вас и образа жизни, который проводился в течение всех лет. То, что вы должны сделать теперь, в старости ваш мозг не потерял своей деятельности? Тренировки Спорт помогает человеку оставаться в отличной физической форме, но и улучшить функцию мозга. Тем не менее, на нейрогенез лучший эффект имеют тренировки. Заниматься нужно не менее 2,5 часов в неделю. Вы можете бегать, ездить на велосипеде, катание на коньках, катание на лыжах, прыжки со скакалкой, плавание. Если тренировка будет проходить на открытом воздухе, найти район, который будет в зеленой зоне, где чистый воздух, и ездит мало машин. Это условие очень важно, так как вредные вещества, присутствующие в воздухе, способствуют увеличению нервных клеток, что негативно влияет на работу мозга. Правильное питание Убедитесь, что ваш рацион питательным и разнообразным. Снизить потребление сахара, так как он приводит к нарушению окислительных процессов клеток мозга и увеличивает риск развития болезни Альцгеймера. Кроме того, ученые показали, что нейрогенез влияет положительно диапазон пост. Однако, прежде чем применить этот метод, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, который говорит вам, если голодание является безопасным для вас. Высокое качество сна Во время сна происходит так называемое очищение мозга от накопления токсичных веществ, улучшает память. Специалисты рекомендуют спать менее 7 часов, но не более 9 часов. Если у вас есть время, возможность и желание отдохнуть во второй половине дня, не отказывайте себе в этом.

Категория: Здоровье