Как контролировать свой вес, как ограничения еды легкость

Опубликованно 26.05.2020 09:24

Если вы похожи на меня, вы потратили по крайней мере некоторые из последних восьми недель мечтать о каком ресторане ты будешь бить первым, или что паб не пармезаном, и так вы будете точно знать, куда вы идете, когда двери наконец открылись.

Но если вы думали, что риск нежелательного увеличения веса в то время как в изоляции было плохо, просто подождать, пока этот поток закрепощенные австралийцев омывает наши рестораны и кафе, как стая голодной саранчи.

Не переборщите, как рестораны и кафе начинают снова открыть, Адам Макдугалл говорит.

Так что с пересадкой, и ощущение свободы в воздухе, что может быть лучше времени, чтобы собрать после COVID шпаргалку, чтобы убедиться, что вы получите все общение, и еда, вы хотите, без каких либо неблагоприятных последствий для здоровья.

И для этого, я связался с ведущим специалистом ожирения и автор бестселлеров интервал потери веса, Доктор Ник Фуллер.

Как руководитель программы исследований в Университете Чарльза центра Сиднея Перкинс, несколько лучше управлять этот пост-COVID мир славная еда.

Важно отметить здесь, что, хотя доктор Фуллер подчеркивает модерации, никто не предполагает, что вы не посетите ваш местный ресторанов и кафе.

БОЛЬШЕ ОТ ЗДОРОВЬЯ ХАКЕР:

Как питаться вам путь к улучшению психического здоровья

Лучшие продукты, чтобы помочь предотвратить вас от заражения гриппом

У них было много времени во время тревоги, с большим балансирует на грани разорения, и ваша поддержка будет означать для них все.

Но это не значит, что вы не должны выходить с правильной тактикой.

Ожирение-эксперт д-р Ник Фуллер. Фото: Огилви пр здоровье/Дэн Госс

Забронировать интервал доктора Фуллера потери веса для жизни.

“Исследование показывает, что мы прибавили в весе во время торжеств и праздников. Эти моменты, когда наш обычный распорядок нарушен, и мы оказываемся менее активны и едят больше нездоровой,” - утверждает доктор Фуллер.

“Мы обычно ставим на килограмм в течение этого времени и затем потратить остальную часть года, пытаясь избавиться от нее, только чтобы ускорить набрать вес за счет (не) диеты.

“COVID-это один из тех случаев, когда мы выйдем тяжелее из-за изменений в наш обычный распорядок.

“Тем не менее, есть еще достаточно времени, чтобы увидеть это как возможность вернуть под свой контроль ваше здоровье и ваш вес и, чтобы выйти из этого периода легче.”

БЫСТРЫЕ ФАКТЫ НА ... ЕДЕ В УМЕРЕННОСТИ

1. Выберите свой дней

“Все еще можно пользоваться, когда пытаетесь сбросить вес или поддерживать свой вес, но это не должно быть обычным явлением,” - утверждает доктор Фуллер.

“Это более важно, чтобы попытаться уменьшить частоту питания, а не беспокоиться о том, что вы едите, когда вы находитесь вне. Если вы хотите лакса, лакса имею, но придерживаюсь рестораны один раз в неделю, если пытаетесь сбросить вес, и два раза в неделю, если пытаетесь сохранить свой вес.”

Сделать хороший выбор еды, доктор Ник Фуллер говорит.

2. Объятия объедки

“Начните больше готовить на ужин, поэтому у вас есть остатки на обед на следующий день”, - утверждает доктор Фуллер.

“Это избавляет от стресса, готовит обед, когда вы просыпаетесь утром и еще хуже, прибегая к навынос.”

3. Один стакан в день

“Алкоголь по-прежнему можно заняться и вы никогда не должны вырезать что-нибудь вам понравится – это включает в себя ваши любимые продукты,” - утверждает доктор Фуллер.

“Когда пытаетесь сбросить вес, вы должны иметь не более чем один стакан в день и вы должны попробовать и насладиться как минимум два дня без алкоголя в неделю.

“Есть потенциальные выгоды для здоровья, с низким уровнем потребления алкоголя (всех видов), но это все-таки токсин.”

4. Сделать естественный выбор

“Всякий раз, когда вы жаждете чего-то жирного или сладкого, скажите себе, успевает первым к природе, так как эти продукты также дают нам такие же высокие в мозг, как вынос еды и обработанных продуктов,” - утверждает доктор Фуллер.

“Готовят с большим количеством оливкового масла и перекусывайте фруктами, орехами, 100 процентов ореховым маслом и медом – пищи, с высоким содержанием полезных жиров и сахара.”

* Отправить ваши вопросы здоровья adam@themanshake.com.au

ГОТОВЬСЯ И ЗДОРОВЫМ С АДАМ МАКДУГАЛЛ

Сбросить пивное пузо, не теряя все пиво в themanshake.ком.АУ

Адам Макдугалл является создателем человека встряхнуть. Нового, здорового, потеря веса Shake, что это с низким содержанием сахара, много белка, клетчатки, витаминов и минералов, которые можно есть на ходу и оставляет ощущение сытости.

Здоровья Хакер Адам Макдугалл.

Бесплатно здоровье и фитнес советы, следовать Адама:

FACEBOOK:

facebook.com/themanshake

Твиттер:

@adammacdougall5

INSTAGRAM:

adam_macdougall_

Изначально опубликовано asDanger переедания, как ограничения еды легкость

Категория: Здоровье