Что делать если смартфон стал в свободное время?

Несколько десятков лет назад, трудно было представить, что вся жизнь человека может сосредоточиться на смартфон. Мы используем этот гаджет для работы, как средство общения и просто для развлечения. Но все больше и больше людей реальная зависимость от смартфонов, что оказало негативное влияние на ваше здоровье. Так, человек может испытывать высокий уровень тревожности, снижение качества сна, ухудшение зрения или просто тратить много времени потеряли. Как узнать, что вы стали зависимым от смартфона, и как решить эту проблему? Признаки зависимости - вы можете смартфон, как открыть глаза утром; - вы используете смартфон во время ужина; - вы начинаете испытывать беспокойство, когда уровень заряда батареи приближается к нулю; - вы постоянно проверяете смартфон на наличие уведомлений и чувствуют, о неисправности устройства, если длина. Методы контроля, зависимость Отказ от использования смартфона перед сном Чтобы лучше спать и меньше зависит от своего гаджета, нужно через силу отложить телефон в сторону, по крайней мере, 1 час перед сном. Можно настроить режим "Не беспокоить", чтобы у вас не было искушения проверить уведомления. При регулярном использовании сигнализации На утро, первое, это не смартфон в руки, перестать использовать функцию "Будильника". До активного распространения телефонов, мы жили очень хорошо, нормальные, будильник, который не менее эффективно справляются со своей задачей. Так что вы не можете начать свой день с проверки обновлений и читать сообщения. Четкое определение временных границ Если вы чувствуете, что из-за их smartphone, их производительность была очень снижается, из-за гаджета, который постоянно сложные, необходимо установить время использования устройства. Определите часы, когда вы можете взять в руки смартфон. Решите, что вы будете принимать в свои руки только тогда, когда выполните помещенные перед собой задачу в день. Создание зон, запрещенных Чтобы сократить количество времени проведенного на смартфоне, рекомендуется определять номера дома, где вы не можете использовать свой телефон. Например, это может быть кухня и гостиная. Таким образом, вы сможете не отвлекаться во время еды, и больше общаться с семьей.

Категория: Здоровье