Кому и зачем рекомендуется 15-минутная прогулка после каждого приема пищи?

Сочетание диеты и физических упражнений является наиболее эффективным способом борьбы с ожирением. Чтобы избавиться от лишних килограммов, вам необходимо снизить количество потребляемых в день калорий и начать регулярно заниматься спортом. Кроме того, есть несколько небольших хитростей, которые можно использовать для вашего максимального усилия принесли желаемый результат. Например, вы можете потерять вес намного легче и быстрее с помощью обычной ходьбе. Важно знать правильную стратегию. Несколько лет назад ученые провели исследование и выяснили, что если люди, страдающие диабетом II типа, будет ходить на беговой дорожке в течение минимум 15 минут после еды, они смогут взять под контроль уровень сахара в крови. Большинство людей набирают вес именно из-за резкого повышения уровня глюкозы после приема пищи. Таким образом, снижение колебаний этого показателя поможет человеку стать на несколько килограммов легче. Другая группа экспертов изучила, как ходьба влияет на функционирование пищеварительной системы. Оказалось, что если ехать 2-3 километра после еды, пища попадает в пищеварительную систему и быстрее переваривается. Это позволяет значительно снизить риск возникновения проблем с желудком, и начать быстро насытился. Исходя из описанного выше результаты исследований, можно сделать вывод, что ходьба в течение по крайней мере 15 минут после приема пищи оказывает благотворное влияние на здоровье человека. Если у вас достаточно времени, вы можете увеличить продолжительность прогулок. Но метод будет работать только если вы будете в течение первого часа после еды. Кроме того, не обязательно выходить на улицу, так как погодные условия могут способствовать ходьбе. Вы можете ходить вокруг вашей гостиной или по лестнице. Не надо торопиться. Прогулка на свежем воздухе будет только мешать нормальному процессу пищеварения. И помните, что этот метод не может заменить полноценные тренировки и правильное питание. Прогулки только помогут укрепить результат.

Категория: Здоровье