Какие изменения происходят в организме после перехода на растительную пищу?

Во все времена специалисты призвали ежедневно употреблять свежие фрукты и овощи. Как правило, суточная норма-400 г этой пищи. Но в последние годы, ученые называют сказать еще больше, так как таким образом можно избежать преждевременной смерти, которая поддерживает нормальную работу всего организма. Но некоторые люди увлекаются, полностью переключившись на растительную пищу. Сегодня мы расскажем, что происходит с вами, если вы откажитесь от мяса и других продуктов животного происхождения. Дефицит ряда важных макроэлементов Несмотря на то, что фрукты и овощи очень полезны для человека, они не могут предложить свои белки и жиры. Без этих жизненно важных веществ, и существует риск нарушения обмена веществ, сбой в работе мозга и иммунной системы, уменьшение резервов, энергии, слабости мышц. Снижение уровня энергии Для человека силы в течение дня, мужчинам нужно потреблять в день, не меньше 2400 калорий, а женщины-1800 калорий. Однако, питаясь исключительно растительной пищей, достичь подобных показателей, будет очень трудно. Например, для этого нужно съесть 100 баночек капусты. Кроме того, питание не дает организму такой тип углеводов, который помогает людям получить заряд энергии. Снижение воспалительных процессов Когда организм борется с вредоносными микроорганизмами, и в нем могут возникнуть воспалительные процессы, которые усиливаются, когда потребление мяса и переработанных продуктов питания. Но фрукты и овощи помогают уменьшить воспаление, и таким образом не допустить развития опасных заболеваний. Снижение веса Поскольку фрукты и овощи богаты клетчаткой и содержат большой процент воды, помогают достичь чувства сытости, а, следовательно, позволят не переедать. По этой причине растительная диета поможет вам сохранить здоровый вес. Увеличение прилагаю усилия для Некоторые люди, которые становятся фрукты и овощи, жалуются на вздутие живота. Эта проблема может быть следствием неспособности конкретного организма усваивать большое количество сахара и углеводов, которые находятся в фруктах и овощах. Снизить уровень "плохого" холестерина Растительной диеты поможет снизить уровень "плохого" холестерина на 35%. Этот показатель ничуть не уступает эффекту, который дарят специальные лекарства.

Категория: Здоровье