5 способов для предотвращения сердечного приступа

У вас случился сердечный приступ? Это является тревожным сигналом организма, что вам следует немедленно изменить свой образ жизни. Если ничего не делать, потом снова атака и результат может быть фатальным. Что нужно сделать, чтобы защитить себя? Пересмотреть свой рацион Лучший способ защитить себя от повторных эпизодов сердечно-сосудистых заболеваний - едят здоровую диету. Первым шагом является, чтобы отслеживать количество калорий, которые вы потребляете в день. Это можно сделать с помощью специальных приложений, потому что они удобны для длительного использования. Вы должны знать, сколько калорий вам нужно в ваш образ жизни, чтобы похудеть и улучшить здоровье. Определить, какая высококалорийная пища, и от них вы должны избегать те, что содержат небольшое количество питательных веществ. Кроме того, следует исключить из рациона насыщенные жиры, транс-жиров, соли, красного мяса и сахара. Активный отдых Для людей с сердечно-сосудистыми заболевания физические упражнения имеют большое значение. Они помогают укрепить сердце, снизить кровяное давление и уровень холестерина. Специалисты рекомендуют делать не менее 150 минут в неделю. Вы можете отправиться в пешие прогулки, бег или просто заниматься домашними делами. Стараюсь быть положительным Здоровье во многом зависит от позитивного настроя, потому что это помогает не поддаться вредным привычкам и активно реализовать изменения в свой образ жизни. После сердечного приступа, многие впадают в депрессию или высокая тревожность. Поэтому очень важно быть осторожным с психическим здоровьем и не стыдиться обращаться за помощью. Бросить Курить Никотин влияет на сердечно-сосудистую систему, повреждая сердце и сосуды. Курильщики должны разработать план, в котором вы можете бросить курить. Если вы не можете позволить себе, чтобы справиться с зависимостью, вы можете обратиться за помощью специалистов. Держать свой вес в норме Лишние килограммы добавляют нагрузку на сердце. Это увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Условие может усугубить повышение артериального давления и повышенный плохой холестерин. По этой причине нужно осуществлять после консультации с врачом по вопросам нагрузкой, и менять свой рацион.

Категория: Здоровье