Как избежать расстройства пищеварения из-за стресса?

Если вы нервничаете или находились в состоянии стресса, они сталкиваются с боли в животе или другие проблемы, связанные с работой желудочно-кишечного тракта? Получается, что это происходит со многими людьми. Между мозгом и энтеральной нервной системы, которые находятся в стенках пищеварительного тракта, существует связь. По этой причине, если вы испытываете страх или сильные эмоции страха, боли в животе иногда жалобы на изжогу или нарушение пищеварения. Особенно ярко подобная проблема показала себя во время пандемии COVID-19. Почему человеческий желудок реагирует на стресс? Стресс и тревога тракта вызывает проблемы в желудочно-кишечном. В этом состоянии человек может сталкиваться с тошнотой, изжогой, метеоризмом или диареей. Центральная нервная система-это часть нервной системы, тракта в желудочно-кишечного. Между нею и мозгом существует тесная связь существует. Во время стресса мозг сигналы, которые могут вызвать пищеварительную систему ведут себя по-разному передает. Кроме того, в момент сильной эмоции, мы склонны искать утешение в еде. Поэтому еще одна из главных причин проблем в работе желудочно-кишечного тракта является konsumiertes пища нас. Как успокоить кишечник в стресс-время? Средиземноморская Диета Люди, которые испытывают сильные эмоции, следует средиземноморской диете. Она основана на употреблении в пищу овощи, фрукты, орехи и цельные зерна. В рацион также мясо, птица, яйца и молочные продукты. График питания Во избежание проблем с желудочно-кишечным трактом графиком приема пищи должно быть правильное время. Нельзя переедать себя. Сон Достаточный сон – очень важный момент при восстановлении организма в периоды стресса. Полноценный сон поможет избежать негативных последствий. Физическая Активность У многих людей из-за сильных эмоций сдаваться, перетащите апатия. Но как бы вам не хотелось сидеть на диване и ничего не делать, надо заставить их двигаться. Организуйте домашние тренировки, и они легче перенести стресс, в том числе эпидемии коронавируса срабатывает, и избежать проблем с пищеварением. Общение Стресс не может выжить в одиночку. Чтобы справиться со своим состоянием, остаются общаться в контакте с семьей, с друзьями. В XXI веке это не сложно, в карантине сидят, поддерживают связь с близкими при помощи телефонных звонков или аудио.

Категория: Здоровье