Как защитить иммунитет во время эпидемии коронавируса?

Эпидемия коронавируса не утихает. Государства принять решительные меры, чтобы остановить распространение болезни. Люди требуют рекомендации экспертов по последствиям. В такой ситуации очень важно обратить внимание на состояние вашей иммунной системы. Помимо того, что вы должны как можно больше фруктов, овощей, цельного зерна, важно не делать ошибки, которые негативно влияют на иммунную систему и делают нас более уязвимыми для болезней. Сегодня мы рассмотрим наиболее распространенные из них. Бездействия Чтобы не тратить даже если вы вынуждены быть дома на строгом карантине, вы должны все время на диване. Если вы регулярно тренировались до самоизоляции, продолжать в домашних условиях. Нужные программы не трудно найти, так как в Интернете большое разнообразие тренировок дома. Тех, кто не нашел времени на спорт, нужно не упустить шанс и начать тренировки. Кроме того, вы можете найти и другие активные занятия на дому. Например, сделать Генеральную уборку, приготовить любимые блюда или играть в подвижные игры с детьми. Тем не менее, важно помнить, что угроза для иммунной системы способствует не только малоподвижный образ жизни, но и чрезмерные нагрузки. Поэтому постарайтесь найти баланс. Недостаток сна Во время карантина у многих нарушается сон и бодрствование. Большое количество свободного времени и легкая усталость не позволяет долго спать и смотреть свои любимые фильмы и сериалы. Это может влиять на иммунитет. Для дома также должны спать не менее 7-8 часов в сутки. Только так ваш организм сможет будет пополнить запасы энергии и готовы снова для защиты от вирусов. Курить Никотин был всегда вредно, не только во время вспышки COVID-19. Но теперь должно быть понятно, что заядлые курильщики в опасности, так как вирус поражает в первую очередь легкие человека. Курение понижает иммунитет человека, делая его более уязвимым для заболеваний и снижает уровень защитных антиоксидантов в крови. По этой причине, если вы курите, пора эту вредную привычку бросить. Употребление алкоголя Потребление чрезмерного количества спиртных напитков нарушает работу иммунной системы, нарушает микрофлору кишечника, воспаление печени. Алкоголь не защищает человека от Novel и корона-вирусной инфекции и не способствуют лечению болезни.

Категория: Здоровье