Злоупотребление кофеином? Пешком 10 минут к лестнице

Кофеин, несомненно, самый простой и быстрый способ поднять настроение, снять усталость и повысить концентрацию. Чашка кофе поможет дать выплеск энергии после бессонной ночи или посреди напряженного дня. Но, к сожалению, излишнее потребление кофеина вредно для здоровья. Кроме того, ее эффект является кратковременным, оно закончится быстрее, чем вы думаете. Однако, не спешите огорчаться. Ученые нашли ряд других эффективных и естественных способов, чтобы набраться сил и мотивации. Эксперты предполагают, ходить вверх и вниз по лестнице в течение всего 10 минут вместо того, чтобы достигнуть своей любимой чашки кофе. Таким образом, вы будете чувствовать себя бодрым и готов опять продолжить. Положительный эффект от таких упражнений научно доказана. Было проведено исследование. В нем приняли участие 18 студентов колледжа в возрасте от 18 до 23 лет. Все они страдали от хронической нехватки сна. Участники были разделены на две группы. Первый был выполнять упражнение на лестнице, а второй увидел 50 мг кофе. Результаты эксперимента показали, что у не выспавшихся женщин, которые ходили по лестнице в течение 10 минут, чувствуют себя более энергичными, по сравнению с теми, кто потреблял 50 мг кофеина. В то же время у всех добровольцев не произошло никаких изменений в работе памяти. Эксперты считают, что новое исследование является хорошей новостью для всех, кто много работает, мало спит, и единственный способ, чтобы оставаться в работоспособном состоянии считает пить кофе. Каждый раз, когда человек испытывает снижение энергии, не нужно прибегать к помощи кофеина. Выделите 10 минут и поднимаемся по лестнице в офисе или дома.

Категория: Здоровье