5 натуральных веществ, которые защищают от депрессии и тревоги

Как часто мы думаем, физическое здоровье, и мы не переживаем за психическое состояние! Но, чтобы сохранить наш мозг здоровым и счастливым, необходимо сделать ряд простых изменений в жизни и включить в рацион некоторые важные витамины и минералы, недостаток которых связывают с развитием депрессии, тревоги, перепады настроения. Сегодня мы будем смотреть 5 самых полезных для психического здоровья витамины. Витамин В6 Витамины группы B являются одними из наиболее важных питательных веществ для мозга. B1, B2, B3, B6 способны облегчить симптомы депрессии, снизить уровень стресса, а также увеличение возраста снижение умственных способностей. Селен Этот микроэлемент защищает организм от вредного воздействия свободных радикалов и инфекций. Кроме того, имеет ряд преимуществ для мозга. Селен помогает переносить достаточное количество кислорода к мозгу, уменьшает воспаление и предотвращает повреждение клеток. Многочисленные исследования показали, что селен может снизить риск развития депрессии и бороться с чувством тревоги. Витамин D Это важно не только для здоровья костей, но и мозга. Витамин содержит брат умеет веществ, которые взаимодействуют с рецепторами мозга и способствуют его нормальной работе. Витамин D также включается и выключается, некоторых ферментов, которые участвуют в росте нервов и уменьшить воспаление. Таким образом, это поможет вашему мозгу оставаться здоровым и уменьшить риск развития психических заболеваний. Куркума О свойствах куркумы знают почти все. Считается, что добавление щепотку куркумы в пищу, можно улучшить собственное благополучие и укрепить иммунитет. Кроме того, было обнаружено, что куркума может применяться активно в лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности, депрессии и повышенная тревожность. Магний Это природное средство защищает работу мозга. Магний помогает поддерживать нормальное функционирование нервной системы и обеспечивает стабильную передачу сигналов от тела к мозгу. Кроме того, также положительно влияет на когнитивные функции и активизирует основные получатели.

Категория: Здоровье