Какие продукты превзошли молоко по содержанию кальция?

Когда человек слышит слово "футбол", первый образом, что возникает в голове, превращается в молоко. Тем не менее, это не является основным источником, полезным для костей вещества. Какие продукты характеризуются высоким уровнем содержания кальция? Лосось Эта рыба богата кальцием. В 100 г продукта приходится 170 мг вещества. Это не единственное преимущество лосося. Он содержит витамин D, который играет важную роль в усвоении кальция. Кроме того, в лососе присутствует высокий уровень Омега-3 жирных кислот, благодаря которым можно улучшить функционирование сердечно-сосудистой системы. Каша Этот факт может показаться невероятным, но в стандартной порции овса содержит больше кальция, чем стакан молока. На стакан крупы существует около 400 мг кальция. Чтобы приготовить блюдо-кашу нужно полстакана овсяной муки. Кроме того, этот продукт присутствует большое количество клетчатки, которая помогает кишечнику и сердцу работать без перебоев. Сардины Не менее кальция присутствует в этой рыбы. Хотя по уровню витамина D и Омега-3 жирные кислоты из сардин, немного ниже я. Темно зеленые листовые овощи Среди овощей лидерами по содержанию кальция являются зеленые листовые овощи, среди которых темные сорта капусты и репы. Большим преимуществом этих продуктов является низкокалорийной. Таким образом, можно употреблять в больших количествах, не боясь набрать лишний вес. Тофу Одним из лидеров среди богатых на кальций продуктов, считается, что тофу. Все в миске тофу, содержит более чем 850 мг вещества. Кроме того, продукт может вызвать лестницы. По этой причине, например, в случае темных мой овощи, тофу можно есть и не толстеть. Его часто употребляют вегетарианцы в качестве альтернативы мяса, так как в ней присутствует достаточное количество белка.

Категория: Здоровье