Что нам мешает вовремя ложиться спать, даже когда мы хотим?

Почти весь мир понимает важность сна для здоровья, и, вероятно, много раз пытался настроить режим сна и бодрствования, и заставил себя пойти спать вовремя. Но, почему не работает? То, что показывают результаты исследования Эксперты говорят, что проблема НАТО время ухода в сон, прокрастинация перед сном. Мы каждый день можем обещать, что, да, сегодня был последний раз, когда его идеи так поздно. Но в большинстве случаев, ни в день, ни в неделю или даже месяц, обещание не выполнено. Ученые изучили состояние почти 2,5 тысячи жителей Нидерландов. В итоге оказалось, что 53% людей ложатся позже, чем планировали, как минимум, два раза в неделю. Все это в конце дня, вы чувствуете усталость и хотел отдохнуть. Следующий этап работы специалистов было определение причин, по которым люди не хотят идти спать, даже если хотят. Причин, почему люди ложатся спать поздно Членство знал "сова" Эта категория людей чаще всего страдает прокрастинация перед сном, в первые дни рабочей недели. Как правило, это происходит из-за того, что в выходные ложатся поздно и спят долго. И, наконец, успокоить и только что, не могут спать поздно в воскресенье, даже зная, что завтра необходимо рано вставать на работу. Низкий уровень самоконтроля Многие не ложатся спать вовремя, потому что, контролируя себя в течение всего дня, хотят расслабиться вечером. Чем больше нелюбимых случаях мы осуществляем день в день, меньше запас самоконтроля ночи. Как бороться с прокрастинация перед сном - не ложитесь спать и не вставайте рано в выходной день; - услуги покрытия процедуру перенесите на другое время; - используйте советы для улучшения качества сна; - контролировать свои действия в течение дня. - с утра настройтесь, что будете укладывать спать раньше.

Категория: Здоровье