Белый, синий, красный свет: как эффективно светотерапии?

Вы слышали о новом тренде – светотерапии? По окончании курса обещает решить многие проблемы со здоровьем, начиная от проблемной кожи, перепады настроения вплоть до бессонницы. Но насколько она эффективна, и что мы должны об этом знать? Яркий (белый) свет улучшает настроение Во время этой процедуры человек под светом лампы, лучи солнца имитируется. Он утверждал, что если перед ней 20-30 минут сидеть утром, вы можете улучшить настроение, повысить концентрацию и справиться с раздражительностью. Особенно процедура полезна, если сезонное аффективное расстройство, с которым сталкивается 1 из 5 человек в осенне-зимний период. Причина такой проблемой нарушения циркадного ритма за счет уменьшения светового дна. Ряд научных экспериментов показал, что терапия может с белого света так же эффективно, как антидепрессанты. Но он дает меньше побочных эффектов. Если вы используйте нет времени или возможности яркий свет-терапии, вы найдете другой выход. Для ликвидации симптомов сезонного аффективного расстройства старайтесь больше времени проводить под лучами солнца или просто света. Они поднимаются в перерывах на работе, на улице, и лучше, чтобы ваш Рабочий стол был у окна. Синий свет эффективен при бессоннице Специальные светодиодные лампы, излучающие синий свет, по мнению некоторых специалистов, весьма полезна в борьбе с бессонницей и регуляции циркадного ритма. Нахождение под этот свет должен помочь быстро заснуть. Однако несколько исследований показали, что голубой свет, исходящий от смартфонов, ноутбуков и лампочки, подавляющий выработку мелатонина - гормона угнетает, необходимых для сна. Кроме того, есть вероятность, что действие синего света делает на человека в течение дня его беспечно. Красный свет хорошо для кожи Терапия Красного света способно сократить количество морщин. Свет борется с воспалительными процессами, повышает выработку коллагена, повышает эластичность кожи. Тем не менее умеренный эффект подобной терапии можно заметить, если вы специальные кремы, которые имеют в своем составе антиоксиданты, ретинол и гидрокси использоваться параллельно.

Категория: Здоровье