Хилари Дафф диета: дорогу остальным беспокойным план потери веса звезды
Опубликованно 19.02.2020 08:09
Форма Эд Ширан в ‘Вас’ был сыгран настолько часто это почти раздражает. Бейонсе была беременна двойней. Сериал младший направился в свой четвертый сезон. И интернет был только обнаружен Хилари Дафф совсем тела на нее.
Я помню это время хорошо, потому что после того как я подобрал свою челюсть с земли, я подумал: “вот что я хочу выглядеть”.
Больше историй, как это, пойти и телом и душой.ком.АУ
В последующие годы, 32-летний Дафф постоянно держал ее позиции в качестве целей для многих людей. Не только из-за своего снаряжения, но ее честность о жизни как мама, и ее пропаганда позитивности тела.
По теме: Секрет МАФов’ звезды невероятные трансформации тела
По теме: Это был ад: внутрь диета Адель
По теме: Как Адель потеряла 45кг и стал ‘неузнаваемой’
Однако совсем недавно певица и актриса сделала заголовки для своего фитнес-пути в преддверии ее свадьбы с Мэттью Кома. (У нее есть один-летний, в конце концов.)
Дафф рассказала, женское здоровье журнал, что она за 10 фунтов (почти 5 кг) без кардио, без резки вина, и без “голодных” сама.
А кто-то вечно охотится за сбалансированные процедуры для здоровья и тех, кто еще не попой, как у нее – я был немедленно заинтригован.
Потеря веса и рельефности угробив кардио и пить вино? Эй, сейчас! Эй, сейчас! Это может быть то, что фитнес-мечты... (мои искренние извинения за сыр-бал я просто превратилась в.)
Лиззи Макгуайр ссылок в сторону, этот оздоровительный режим звучит почти слишком хорошо, чтобы быть правдой. Итак, я пригляделся и попытался следовать план на неделю.
Вот как это пошло.
ЕЕ ПОДХОД К ДИЕТЕ ЗАПУГАЛИ МЕНЯ, СНАЧАЛА
В недавнем интервью Дафф показала, что она работала с гибким тренером диеты, который помогает ей считать ее макроэлементы (типы пищи, которые составляют ваш рацион).
Это казалось трудоемкий способ для меня. Я собираюсь иметь, чтобы измерить все, что я съел? Мне нужно использовать уравнение для каждой еды? Я ненавижу математику!
К счастью, нет. Я работал с Николой Мур, руководитель Клиники, диетолог в LifeShape, которые смотрели на свои привычки в еде в сравнении с моими планами. Она помогла мне найти базовый план питания, что я могу изменить день.
Как только я получил мою голову вокруг этой формулы, я чувствовала себя очень комфортно, питаясь таким образом.
Я не вырезать любой группы продуктов питания, и так же, как Дафф, по-прежнему пользуется вино, когда я хотела.
Считая мой макроэлементы был легче, чем ожидалось. Изображение: тело и душа
МНЕ ПРИШЛОСЬ УВЕЛИЧИТЬ СВОЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ
После общения с Мур, я узнал, что не было достаточно еды, чтобы достичь своей цели пригодности и потери веса.
Что в святые что ли?!
Я всю жизнь думал меньше больше когда дело доходит до диеты. (Привет, токсичные мысли о еде!) Но, видимо, это не всегда так.
Мур объяснил, что для некоторых людей здоровый вес-это связано с разрезания пищи, но для других, это про “убедившись, что они достаточно едят” и что они “получают на баланс основных пищевых групп”.
Для меня это означало введение закуски в течение дня и повысит мою потребление углеводов (я знаю!) Это заняло минуту, чтобы приспособиться к психически, это было сложно. Но я быстро заметил, что я чувствовал себя лучше, работающих в течение дня, и что я не мог оправиться от тренировок быстрее.
Теперь, я не уверен, что план питания Дафф выглядит как у меня – она не разделяет эту деталь, и считая макросов довольно индивидуалистичны процесс. Но, видя, что мы подобного возраста и высоты, и наши цели (повышение фитнес, вес-управления) такие же, я представляю, что есть параллели. Дело в том, что она ест сбалансированную диету.
Мои тренировки увидел меня, меняя спин для танцев. Изображение: тело и душа
ЛИЗЗИ МАКГУАЙР ТРЕНИРУЕТСЯ:
Сдуру, я истолковал отсутствие кардио в режиме Дафф как победа для меня. “Только посмотрите на это! Мне не нужно, чтобы перетащить мой зад через спин класс”, - подумал я.
По данным инсайдеров, молодые звезды получается в четыре-пять раз в неделю. Она смешивает вещи с комбинацией гирь тренировка, пилатес и групповые фитнес-занятия – она сказала, чтобы быть поклонником танцевальных классов.
Я обычно тренировки четыре раза в неделю, поэтому мне нужно только немного сместить моей регулярной рутиной, но мое тело определенно заметил разницу.
Я два раза занималась с гирями, взял один силовой тренировки Слэш танцы на акт в Нью-Йорке (который Дафф ссылка раньше), потом сделали курс Барре и занятия йогой.
Меняю кардио больше силовых тренировок усталости мое тело таким образом, я не ожидал, но мне понравилось, что я работал над построением мышц, а не сбрасывание килограммов.
Недельный эксперимент оставил мне чувство сильное. Изображение: тело и душа
ТАК, КАК Я НАШЕЛ ЕГО В ЦЕЛОМ?
Я так любил эту рутину здоровья.
Я никогда не был голоден, но стал забывать о еде. Я не заставлял себя тренироваться каждый день, но стабильно работал. Короче: я чувствовал себя прекрасно.
Я похудеть? Не в неделю. Но мой уровень энергии улучшилось. Мое настроение поднимается. И моя кожа выглядела ярче. Самое главное, этот подход ощущается устойчивым. Как-то я мог (и может) взять на себя обязательство в долгосрочной перспективе.
Конечно, у меня может не быть, что Дафф вид буровой установки (пока), но это-игра, люди. И я настроена играть правильно.
Эта статья первоначально появилась на тело и душу.ком.AU и была воспроизведена с разрешения
Категория: Здоровье
