Названі прості способи зберегти молодість організму

Італійські дієтологи розкрили секрет довголіття своїх співвітчизників — країна є одним з лідерів за тривалістю життя: чоловіки в середньому доживають до 81 року, а жінки — до 85 років. Він опинився в правильному харчуванні і високій якості їжі, передає Lecco Notizie.

Раціон італійців багатий білком, фолієвою кислотою, антиоксидантами і вітамінами А і Є. Дієтологи радять усім, хто прагне якомога довше продовжити молодість організму, ввести в раціон молочні продукти, зелень, салат і свіжовичавлений грейпфрутовий сік вранці.

Сік з червоного грейпфрута і жменю горіхів в доповнення до сніданку наситять організм вітаміном С, жирними кислотами омега-3, кальцієм, антиоксидантами і мінеральними солями. Також дієтологи порадили ввести в раціон не менше 1,1 грама білка на кілограм ваги — це дозволить стежить за харчуванням людині зберегти достатню м'язову масу.

Раніше повідомлялося про те, що російські вчені вивчили раціон довгожителів з різних країн і виявили закономірність між тривалістю їх життя і вживанням антиоксидантів. У список обов'язкових продуктів увійшли зелений чай, фініки, обліпиха і чорниця.Що відбувається в Росії і в світі? Пояснюємо на нашому YouTube-каналі. Підпишись!

Категория: Разное