Визначена норма здорового сну

Опубликованно 25.08.2019 13:39

Лікар-сомнолог Олександр Пальман розповів про нормі здорового сну. Про це повідомив RT.

Фахівець стверджує, що кількість необхідних для повноцінного відпочинку годин сну залежить від конкретного організму і у кожної людини цей показник індивідуальний. В середньому норма становить від семи до восьми годин, але існують генетично закладені відмінності. Так званим «короткоспящим» людям може знадобитися менше, а «длинноспящим» — більше годин сну, ніж потрібно середньостатистичній людині.

У разі ж якщо людина не висипається, проспавши ту кількість годин, яку йому зазвичай достатньо для відновлення, то, на думку Олександра Пальмана, йому потрібно звернутися до лікаря. Такі симптоми можуть виявитися ознакою гіперсомніі — надмірної сонливості, викликаної депресією, синдромом обструктивного апное сну або іншими фізичними чи психологічними причинами.

Недосип у робочі дні може частково компенсуватися тривалим сном у вихідні. Однак лікар-сомнолог вважає, що дефіцит сну все ж буде позначатися на стані людини в період неспання, ступеня його активності і рівні енергії.

Раніше повідомлялося, що вчені з американської клініки Майо з'ясували, що сон на животі може негативно позначитися на здоров'ї. Сон в цій позі утруднює дихання і може привести до болів в спині, напруги в шиї, суглобах і поколювання в кінцівках. Не рекомендується спати на животі вагітним жінкам, оскільки в цьому положенні погіршується кровотік.Що відбувається в Росії і в світі? Пояснюємо на нашому YouTube-каналі. Підпишись!

Категория: Разное