Лікарі порадили джерело бадьорості замість кави

Короткий сон в обідню перерву допоможе замінити каву. Про це Агентству міських новин «Москва» розповів головний позаштатний спеціаліст з первинної медико-санітарної допомоги дорослому населенню столичного департаменту охорони здоров'я Андрій Тяжельников.

За його словами, 20 хвилин сну здатні замінити 200 міліграмів кофеїну.

Лікар пояснив, що 10-20 хвилин сну допоможуть швидко відновитися, а 90 хвилин дадуть повне відновлення і оновлення. Більше півтори години лікарі спати вдень не рекомендують — перебір призводить до зворотного ефекту.

6 березня повідомлялося про дослідження вчених Університету імені Бар-Ілана в Ізраїлі, які виявили користь сну в боротьбі з раком і старінням. З'ясувалося, що сон підтримує функції клітинного ядра, підвищуючи динаміку хромосом і активуючи системи відновлення генетичного матеріалу в кожному окремому нейроні. Пошкодження ДНК є одним з основних процесів, які призводять до старіння та смерті клітин.

У січні стало відомо, що люди, які сплять менше шести годин на добу, піддаються підвищеному ризику розвитку серцево-судинних захворювань на відміну від тих, хто спить 7-8 годин. Однак занадто тривалий сон, перевищує вісім годин на добу, також може сприяти атеросклерозу.Що відбувається в Росії і в світі? Пояснюємо на нашому YouTube-каналі. Підпишись!

Категория: Разное