Какие упражнения помогут похудеть для женщины в постменопаузе?

Велотренажеры могут помочь женщинам похудеть, даже в постменопаузе. Об этом сообщают ученые из Университета Сиднея.

Во время и после менопаузы из-за гормональных изменений в организме, многие женщины начинают набирать вес, что негативно сказывается на их здоровье. Но новое исследование показало, что занятия на велотренажере 3 раза в неделю в течение 2 месяцев может эффективно похудеть.

В исследовании приняли участие 40 женщин в постменопаузе, которые имели избыточный вес и ведущих малоподвижный образ жизни. Женщины были разделены на две группы, одна из которых является задачей ученых было регулярно позаниматься на велотренажере. Другая группа не тренировалась.

После 8 недель спина занятия (3 раза в неделю) у женщин отмечается увеличение мышечной массы и уменьшение жира. В частности, мышечную массу в ногах и туловище увеличился на 0,7 кг и жира уменьшилось на 0,4 кг сала. Также при этом увеличивается выносливость организма.

Комментируя эффективность тренировок на велотренажере, чтобы похудеть, исследователи отметили, что результаты эксперимента убедительно доказывают, что даже не слишком интенсивные физические упражнения могут способствовать потере веса.

"Любая тренировка лучше, чем ничего. Вы можете начать с малого и постепенно увеличивать свою активность", - сказал автор исследования Яти мясник.

Категория: Разное