Качество сна напрямую связано с менструальным циклом – исследование

Оказывается, качество сна непосредственно зависит от менструального цикла: до начала менструации, вероятность нарушения сна увеличивается, по данным нового исследования, результаты которого огласили на ежегодной встрече Endocrine Society, США.

Согласно исследованию, менструальный цикл влияет на сон здоровых женщин. В целом, связанные в цикл, эффективность сна, частота пробуждений за ночь и степень фрагментации в сон.

По сравнению с ранней фолликулярной фазы, лютеиновой фазе эффективность сна сократилось на 3,3%, и количество пробуждений за ночь выросла на 3. Фолликулярная фаза начинается с начала менструации и заканчивается в день быстрый рост концентрации лютеинизирующего гормона, когда происходит овуляция, это в середине цикла. И лютеиновая фаза начинается в день быстрого увеличения концентрации лютеинизирующего гормона и заканчивается в начале следующей менструации.

Сформулированные выше выводы были сделаны в исследовании " состояние 10 здоровых женщин 18-28 лет с регулярными менструациями. Женщины раздали браслеты, отслеживать режим сна, и попросил передать регулярно мочи, чтобы оценить уровень гормонов.

Таким образом, исследование показало, что гормон эстрон-3-глюкуронида был связан с большим числом пробуждений в течение ночи. И гормон прогестерон был связан с увеличением индекса фрагментации сна.

Эксперты советуют женщинам следить за гигиеной сна и калорийность рациона в течение недели, которая предшествует началу менструации.

Категория: Разное