Найпопулярніше фізична вправа виявилося небезпечним

Одне з найпопулярніших фізичних вправ — скручування — виявилося травмонебезпечними, ніж інші. Більше третини людей, які «качають прес», потрапляють у лікарню. До таких висновків прийшли лікарі і дослідники, дані їх аналізу наводить Daily Mail.

Відзначається, що скручування може призвести до таких важких травм, що пацієнти взагалі на якийсь час можуть втратити здатність рухатися.

Мова йде переважно про пошкодженнях хребта в поперековій області: напружені і надто стислі м'язи можуть підтягнути поперек вперед, а таз в той же час вивернути тому, що і викликає травму і досить хворобливу.

Лікарі радять замінити скручування на планку, яка теж допомагає привести м'язи живота у форму. При цьому вправі хребет знаходиться в природному положенні, і вона, за їх словами, ефективніше. Так вже надійшли в американській армії: у 2015 році там відмовилися від скручувань і перейшли на більш безпечні планки.

Тим, хто все ж хоче «качати прес», лікарі рекомендують використовувати гімнастичний м'яч — він може знизити ризик отримання травми.

Категория: Разное