Простые способы справиться с зависимостью от сладкого

Опубликованно 25.10.2016 07:10

Диетологи уверяют, что бросить злоупотреблять сладостями-это реальность, и он будет тратить около 4 недель.

Люди, сами того не подозревая, ежедневно превышают норму потребления продуктов, содержащих сахар. В ближайшем будущем, рискуют получить зависимость от сладостей, избыточный вес, сахарный диабет и многие другие проблемы со здоровьем. Эксперты в области питания утверждают, что побороть зависимость сладкого не легче, чем бросить курить, но довольно реальней.

За месяц, в течение которого человек будет работать над собой и постепенно избавиться от пагубной привычки поддерживать в торты, конфеты, пирожные, печенье, шоколад и другие сладости, у него полностью меняются вкусовые предпочтения и тяга к десерт не будет столь интенсивным.

С чего начать?

Планирование питания. Большинство "лакомки" атакует запрещены сладости, потому что в момент, когда ощущение голода, в руке нет ничего полезного, что можно было бы заменить конфету. Необходимо всегда носить фрукты, орехи, тосты с сыром, чтобы удовлетворить потребность пищеварительной системы питательных веществ и витаминов, а мозг - в глюкозу.

Заменить десерт в белковый продукт. Дело в том, что белки справится с задачей, как нормализация уровня глюкозы в кровеносной системе. Отсюда и снижение желания съесть что-то сладкое.

Оставить сладкой газировки и пакетированных соков. Ни один производитель покидает сахара в составе соков и газированных напитков, потому что без сахара не так вкусно и купить никто не. В случае, если хочется сладкой газировки, приготовьте: 1 л газированной воды, смешанной с таким же количеством свежеотжатого фруктового сока и пить на здоровье.

Уменьшить количество ложек сахара, используемые для приготовления чая или кофе. В первые две недели постарайтесь уменьшить вес содержащегося сахара, а затем нажмите на мед, или даже отказаться от него.

Как закрепить знания и избавиться от зависимости, в конце концов?

Изучить состав каждого продукта. Многие будут удивлены, но даже в консервированной кабачковой икры и зеленом горошке есть сахар. В этом смысле, нужно научиться проверять все этикетки на наличие в продукте сахара.

В магазин ходить только со списком и не голодным. Это необходимо, чтобы в коробке не носить какие-либо крепления, напичканный сахаром и длинной.

Придерживаться правил. Взрослому человеку разрешено в день употреблять 6 чайных ложек Сахара, поэтому не отказывайте себе в них, а в остальном продолжать ограничиваться.

Категория: Здоровье