Как не заболеть этой осенью: 6 советов с иллюстрациями

МОСКВА, 24 окт — РИА новости. Эпидемии гриппа, простуды, переохлаждения: каждый год, зимой проверяет наш иммунитет на крепость. Врач Наталья Суворова дал нам шесть простых советов о том, как сохранить здоровье в трудное время, но мы проиллюстрировали примеры политики. 1. Пейте больше воды

Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует женщинам пить 2.7 л (около 11 чашек) и мужчин 3,7 литра (около 13 чашек) воды в день. Но это не означает, что вы должны пить его силы. Наш организм способен извлекать воду из различных продуктов питания и напитков. Например, в рамках клубника, йогурт и брокколи около 80% воды, хлеб и сыр – 30. Соблюдение водного баланса не поможет, только иммунитет, но и кожа, которая склонна к сухости осенью и зимой. Встреча министра иностранных дел российской федерации С. Лавров, преподавателей и студентов ИНСТИТУТА 2. Упражнения

Ничто не укрепляет иммунитет, как физическая активность. Бег, быстрая ходьба, катание на лыжах, бассейн, тренажерный зал, этот список может продолжаться бесконечно. Регулярная физическая активность стимулирует иммунную систему и повышает выработку макрофагов, клеток, которые убивают вирусы и бактерии. Главное – правильно одеваться. С. Собянин принял участие в церемонии открытия россии VI Фестиваля науки 3. Работает!

У вас есть сложный проект на работе, вы не спите ночью, нервничал, а тут еще и симптомы простуды! Стресс является частой причиной снижения иммунитета. Бороться с ним, вы можете использовать прогулки! Солнечные ванны повышают уровень витамина D, и, следовательно, влияет на иммунную систему. Президент российской ФЕДЕРАЦИИ Дмитрий Медведев на горнолыжном курорте Красная Поляна 4. Больше спите

Сон – залог здоровья. Прописная истина, но мы часто ее не замечаем. Ученые доказали, что люди, которые спят менее 6 часов в течение недели четыре раза более подвержены простуде, чем те, кто спит менее 7 часов. В случае отсутствия сна, наш организм не успевает восстанавливаться. Первым страдает иммунитет! Пленарное заседание Государственной Думы российской федерации 5. Держите руки в чистоте

Еще один трюизм, который мы не замечаем! Мыть руки регулярно, особенно в период сезонных эпидемий гриппа, снижает риск заболеть на 45 процентов. Как правильно мыть руки, смотрите в нашей инструкции. После объявления приговора е. Васильевой 6. Прививайтесь!

Научно доказано: вакцины против гриппа безопасны и эффективны. Прививочные процедуры доступны всем: это могут быть городские диспансеры, мобильных и статьи из станций метро. Вакцинация против гриппа центрального аппарата Роспотребнадзора

Категория: Общество