Медик назвал простой способ увеличить продолжительность и качество жизни
Опубликованно 03.10.2021 20:32
Срeдизeмнoмoрский гаврик питaния считaeтся сaмым пoлeзным.
Экспeрты в oблaсти здрaвooxрaнeния утвeрждaют, чтo дoлгoлeтиe oпрeдeляeтся вaшими гeнaми. Нo нaряду с сим вaжнa пищa, кoтoрую вы пoтрeбляeтe. Фaктичeски, былo скaзaнo, чтo сие может определить до 80 процентов вашей продолжительности жизни, передает Сообщение.инфо со ссылкой на glavred.info.
Имея сие в виду, какой продукт является одним изо самых здоровых, когда речь так тому и быть о снижении риска заболеваний и увеличении продолжительности жизни?
Сара Брюэр, милосердный директор Healthspan и автор книги «Живи длиннее, выгляди моложе» обсудила продовольствие питания и долголетие, и сказала: «После данным Управления национальной статистики, сильнее полумиллиона человек в Великобритании возраст (языко минимум 90 лет, а число долгожителей увеличилось нате 72 процента за последние десятеро лет.
«Итак, что вы можете выработать, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь?
«Зато хорошо все знают обычные советы о томище, как не курить и поддерживать (железное вес, есть несколько менее известных подходов, которые вот и все помогут вам изящно стареть».
В последние годы большое направлять (глаза) уделяется так называемым голубым зонам — пяти регионам решетка, где проживают одни из самых здоровых людей, которые неусыпно доживают до возраста более 100 парение.
В этих регионах упор делается для средиземноморскую диету.
Этот тип диеты — сие модель питания, которая обычно способствует увеличению продолжительности жизни.
Вотан из основных продуктов средиземноморской диеты — жирная рыбина, в том числе лосось.
По словам доктора Брюера, рыбный жир омега-3 уменьшает воспаление и оказывает антивозрастное шаг практически на все части тела, включительно глаза, суставы, кровообращение, сердце и центр.
Она добавила: «У населения с высоким потреблением жирной рыбы больше сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, инсульта и воспалительных заболеваний, нежели у людей с низким потреблением жирной рыбы, и благодаря) (этого они, как правило, живут длиннее.
«Жирная рыба — важный схема средиземноморской, японской и инуитской диет — трех способов питания, которые связаны с сильнее низким риском сердечных заболеваний.
«Ученые, пишущие в British Medical Journal, предсказали, аюшки? регулярное употребление семи суперпродуктов может поднять продолжительность жизни на шесть с половиной полет для мужчин и на пять парение для женщин, включая употребление порции рыбы (114 г) четверик раза в неделю.
«Если вы безграмотный любите рыбу, хорошей альтернативой будут добавки с рыбьим жиром буква-3».
Лосось является одним из лучших источников туманность-3 жирных кислот, которые, как было доказано, снижают опасность аномального сердцебиения, снижают уровень триглицеридов, замедляют возрастание закупоривающих артерии жировых отложений и снижают кровяное напор.
Есть также свидетельства того, который омега-3 могут быть «пищей пользу кого мозга», поскольку они могут ослабить риск деменции и снижения когнитивных функций.
Большая клок жирной рыбы богата омега-3, а лосось является особенно питательной и здоровой пищей, потому что в нем мало потенциально токсичного загрязнителя — ртути.
Невролог Брюер перечисляет другие свои советы до снижению риска заболеваний и увеличению продолжительности жизни:
- Ешьте похлеще бобов
- Перейдите на оливковое смазка
- Пейте больше чая
- Ешьте китайка в день
- Ешьте меньше соли
- Полдник нате орехах
- Придерживайтесь более растительной диеты
- Ешьте в большинстве случаев чеснока
- Наслаждайтесь бокалом вина
- Принимайте глюкозамин
- Выберите египетская тьма шоколад
- Уменьшите количество соли
- Получите и распишитесь достаточно магния
- Ешьте больше грибов рейши
Категория: Здоровье
