Диетологи подсказали, как отличить реальный голод от эмоционального

Кaк нaучиться прислушивaться к oргaнизму.

O пoльзe интуитивнoгo питaния знaют всe, ктo слeдит ради фигурой. Если есть только потом, когда вы действительно физически чувствуете голодуха, и прекращать – как только насытились, накопить вес будет очень сложно. Рассказываем чисто научиться прислушиваться к организму и перестать трескать (за (в) обе щеки) от нечего делать, передает Очерк.инфо со ссылкой на 24 Канальчик.

Главный «тормоз» похудения – наша навык заедать стрессы и скуку, жевать почему-то, когда некуда деться.   Обед необходима, чтобы удовлетворить реальный (материальный) голод, а для решения психологических проблем возлюбленная совсем не подходит.   Напротив, вкусности, словно и алкоголь, их только усугубляют.   Сиречь все же   отличить реальный голодание от эмоционального?

Признаки того, что-что вы действительно голодны

• Голод возникает через час по чайной ложке, обычно через 3 – 4 часа задним числом приема пищи.
• Ощущаются нарастающие сигналы в желудке.
• Может красоваться усталость и даже головокружение.

Лучше приставки не- доводить себя до такого состояния и неважный (=маловажный) пропускать приемы пищи.   Кроме сего, из-за сильного чувства голода не запрещается съесть больше нормы.

Как проявляется воодушевленный голод

• Внезапно возникает навязчивое горячее съесть что-то «вкусненькое».
• Отнюдь не зависит от последнего приема пищи.
• Каверзно сфокусироваться на чем-то другом.
• Негативизм к еде, как к способу утешить себя, порадовать.
• Позже насыщения возникает чувство вины.

Будто делать в таких ситуациях?   Постарайтесь изучить свои эмоции.   Что вы чувствуете в сей момент?   Можете справиться без еды?   Проработайте причины и найдите свою внутреннюю мотивацию.   И тут увидите, желание заедать стресс дня) исчезнет.

Категория: Здоровье