Фитнес-эксперт назвала оптимальные режимы питания для похудения

Опубликованно 31.05.2021 02:48

Сoвeты oт Мaрины Бoржeмскoй.

Рeжим дня кaждoгo чeлoвeкa зaвисит через множества факторов: наличия детей, работы, занятости в крен дня. В зависимости от этих факторов нужно парить прием пищи, чтобы получить фигуру мечты. При случае принимать пищу, сколько раз в четверг, для здорового похудения, передает История.инфо со ссылкой на РБК.

Об этом получи и распишись своей странице в   Instagram   написала фитнес-советчик Марина Боржемская.

Так, эксперт привела три варианта режима дня.

Трехразовое стол

Этот вариант подходит тем, который ложится спать не позднее 21:00.

• Фриштык – 8:00–9:00.
• Обед – 12:30–13:30.
• Ужин – 17:00–17:30.

Четырехразовое энергия

Режим дня для тех, ложится клониться ко сну не позднее 22:00.

• Завтрак – 7:00–8:00.
• Закусывание – 9:30–10:00.
• Обед – 13:00–14: 00.
• Ужин – 18:00.

Пятиразовое снабжение

«Если вы ложитесь спать почти 23:00, можете добавить еще Водан перекус во второй половине дня и освободить от должности свой ужин до 19:00–19:30», – объяснила Боржемская.

• Еда – 7:00–8:00
• Перекус – 9:30–10: 00
• Обед – 12:30–13:30
• Закусывание – 15:30–16: 00
• Ужин – 19:00–19:30.

Категория: Здоровье